NO1。 扭动我们的脚踝

脚踝是我们打篮球时最容易受伤的地方之一，因为我们在半场篮球或全场篮球时很容易看到扭伤的脚。 脚扭伤有两个原因。 首先是粗心。 如果你踩到了别人的脚，第二个原因就是你热身不够，导致脚踝扭伤。 所以为了更好的保护脚踝，我们在上场之前一定要扭一下脚踝，这样才能有更好的表现。

NO2、活动膝盖

活动膝盖、蹲下，可以让我们的膝盖产生神经受压的感觉山西篮球比赛时间表，刺激身体产生排出物山西篮球比赛时间表，就可以达到锻炼的目的了！ 想要快乐地打篮球，不保护膝盖是绝对不行的。

NO3。 转身就跑

回程跑可以让我们的身体出汗，保证全身的协调性。 也让我们能够更好的适应场地和竞争。

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NO4、动动手腕

它可以直接影响我们的投篮手感和协调性山西篮球比赛时间表，所以我们一定要活动好手腕和手臂。

NO5。 扭转运动

它使我们的身体更加协调，在突破或弯腰救球时可以非常敏感。 一个好的运动员肯定会热腰，因为如果在场上腰不热，他就会直接攻击篮筐或者抢篮板。 很容易受伤。

NO6。 运球训练

我们在比赛中需要运球，这样我们才能更好地熟悉比赛用球以及场上的适应性训练。 此外，运球还可以使我们的身体产生一种协调性。

NO7。 射击训练

投篮不是一项依赖球场的练习。 如果赛前准备不充分，手形没有训练好，在场上很容易偏离自己的弧线，所以这些练习必不可少。

二、篮球夏令营训练活动内容

基础课：讲解篮球的简单规则； 讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势、练习投篮准确性； 初中生开展个别针对性课程 中考篮球内容培训

高级班：讲解篮球比赛规则； 各种运球技术及组合技术； 进行战术演习，包括一对一和小组合作战术； 讲解防守技术、技巧、球队防守战术等；

战术课：培养各种技战术； 加强战术意识培养，提高实战能力； 讲解裁判方法以及裁判规则在实战中的运用； 模拟比赛，培养裁判能力

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